Delavnica GLUTE LAB
z Marijo Andrijašević
KJE?
BODIFIT Maribor, Tržaška cesta 65, Maribor
KDAJ?
30. november 2024, 13:00-16:00
CENA?
85 € (+ddv); skupaj z delavnico Glute lab 150€ (+ddv)
O DELAVNICI
Kaj je Glute Lab?
Glute Lab je specializirana vadba, namenjena oblikovanju, krepitvi in aktivaciji zadnjičnih mišic (gluteus). Glutealne mišice – gluteus maximus, gluteus medius in gluteus minimus – so ključne za stabilnost medenice, pravilno gibanje kolkov in preprečevanje poškodb spodnjega dela telesa. Poleg estetskega učinka močne zadnjice pomembno vplivajo tudi na telesno držo in športno zmogljivost.
Namen in cilji delavnice:
- Krepitev zadnjice – razvoj moči in vzdržljivosti glutealnih mišic.
- Aktivacija mišic – izboljšanje povezave med možgani in mišicami za učinkovitejšo vadbo.
- Izboljšanje drže – zmanjšanje vpliva dolgotrajnega sedenja na medenico in hrbet.
- Preprečevanje poškodb – krepitev zadnjičnih mišic za boljšo stabilnost kolkov in kolen.
- Estetski rezultati – oblikovanje zadnjice in izboljšanje tonusa mišic.
Kako poteka vadba?
Vadba v okviru Glute Lab vključuje:
- Vaje za moč: Počepi, iztegi kolkov, mrtvi dvigi in dvigi medenice (hip thrust).
- Izolacijske vaje: Abdukcije, mostovi in razne variacije vaj za zadnjico.
- Pripomočki: Elastični trakovi, kettlebelli, uteži in medicinke za progresivno obremenitev.
- Raztezanje in mobilnost: Vaje za raztezanje in sprostitev kolkov ter spodnjega dela telesa.
Kaj lahko pričakujete na delavnici?
Na delavnici se boste naučili pravilne izvedbe ključnih vaj za glutealne mišice, kako učinkovito aktivirati zadnjico ter optimizirati svojo vadbo za boljše rezultate. Poudarek bo tudi na tehnikah, ki preprečujejo poškodbe in izboljšujejo telesno držo.
Komu je delavnica namenjena?
Delavnica Glute Lab je primerna za:
- Športnike, ki želijo izboljšati svoje rezultate in preprečiti poškodbe.
- Vse, ki želijo učinkovito oblikovati zadnjico.
- Osebe, ki večino dneva presedijo in želijo izboljšati stabilnost medenice in ledvenega dela hrbtenice.
- Rekreativce, ki iščejo specializirano vadbo za spodnji del telesa.
KDO JE MARIJA ANDRIJAŠEVIĆ?
MARIJA ANDRIJAŠEVIĆ je diplomirala na Univerzi v Zagrebu (Živilska tehnologija na Biotehniški Fakulteti) in končala dodiplomski študij na Univerzi za šport. Je članica upravnega odbora Fitnes Akademije (Hrvaška), institucije, ki je pristojna za izobraževanje in določanje standardov v fitnes industriji. Je mednarodna fitnes prezenterka, ki nastopa v Sloveniji, v Avstriji, na Madžarskem, v Srbiji, v Italiji, v Španiji, v Veliki Britaniji, v Grčiji, na Japonskem, v Braziliji, v Mehiki … Tudi sama organizira maratone aerobike, mednarodno Adidas konvencijo in fitnes kampe na Hrvaškem. Marija je ambasadorka Adidasa, ambasadorka za Almagea, I Style Hrvaška in za spletno stran fitness.com.hr. Trenutno dela kot mednarodna prezenterka in inštruktorica.
Vsak udeleženec prejme
aktualen vadbeni program
potrdilo o udeležbi
posebne ugodnosti za tečajnike
Pogosta vprašanja
Izpolnite prijavnico na dnu te strani.
- Tečaj se bo izvedel v hrvaškem jeziku.
- Za udeležbo na tečaju je potrebno predhodno plačilo tečaja.
- Tečaja se lahko udeležijo tudi rekreativci, vadeči za lastno izpopolnjevanje in širjenje znanja.
- Posamezniki v pridobivanju usposobljenosti izvajanja rekreacije, fitnesa, osebnega trenerstva lahko opravijo tečaj, vendar do ustrezne usposobljenosti ne morejo uradno izvajati inštruktorskega dela.
- S pridobitvijo licence BODIFIT vadbenega programa lahko usposobljen trener, inštruktor izvaja program pod originalnim nazivom ali imenom kjerkoli.
Da, 10 % popusta za BODIFIT člane. Več o članstvu si lahko preberete na spodnji povezavi.
BODIFIT® ČLANSTVO
Za več informacij nas lahko kontaktirate na brezplačno telefonsko številko: 080 98 89