FITNES INŠTRUKTOR - INDIVIDUALNA VADBA
KLJUČNE TEME
OSNOVE FITNES INŠTRUKTORJA INDIVIDUALNE VADBE
Priprava Individualnega Fitnes Programa | Uvodni Posvet S Stranko (Zbiranje Informacij) | Varno In Progresivno Načrtovanje Fitnes Vadbe | Zavedanje Telesa In Vadbene Tehnike
TRENING Z BREMENI
Trenažerji | Proste Uteži (stoje, sede, Leže) | Praktične Smernice/Nasveti | Metode Treninga
KARDIO TRENING
Naprave Za Kardio Trening | Metode Kardio Treninga
PRAKTIČEN DEL (iz teorije v prakso)
je integriran v vsako temeljno temo/področje
UČNI PROGRAM
SKUPAJ UR za SPECIALNI MODUL BODIFIT FITNES INŠTRUKTOR – INDIVIDUALNA VADBA (predavanja & praktičen del & samostojno delo): 130
(PREDAVANJA: 20, PRAKTIČNO DELO: 40, SAMOSTOJNO PRAKTIČNO DELO: 70)
OSNOVE INŠTRUKTORJA INDIVIDUALNE VADBE – OSEBNI PRISTOP V FITNESU – OSNOVNA FITNES ZNANJA
PREDMET | SKUPAJ ORGANIZIRANIH UR | SAMOSTOJNO DELO KANDIDATA | SKUPAJ UR | |
PREDAVANJA | PRAKTIČEN DEL | |||
Osebna obravnava (osebni posvet) v fitnesu | 4 | / | 3 | 7 |
Uvajalno testiranje v fitnesu (telesna sestava, funkcionalnost gibanja) Osnove programiranja rekreativcu začetniku Uvajalni program | 2 | 2 | 5 | 9 |
Praktične vaje inštruktorja v fitnesu – delo s člani | / | 4 | 4 | 8 |
Osebni osnovni program v fitnesu | 4 | 2 | 4 | 10 |
Osnove nadaljevalnega osnovnega osebnega programa v fitnesu | 2 | 2 | 4 | 8 |
Osebni pristop – moji BODIFIT cilji (skrbništva članov) | 2 | / | 2 | 4 |
Funkcionalna vadba v fitnesu – lastna teža, rekviziti | 2 | 4 | 6 | 12 |
Vaje v fitnesu | / | 4 | 10 | 14 |
TRENING Z BREMENI
PREDMET | SKUPAJ ORGANIZIRANIH UR | SAMOSTOJNO DELO KANDIDATA | SKUPAJ UR | |
PREDAVANJA | PRAKTIČEN DEL | |||
Praktični napotki za delo z vadečimi pri treningu z bremeni (progresija, varnost, metode treninga z bremeni) | 2 | 4 | 10 | 16 |
Osnove kineziologije – proste uteži sede in stoje (praktično) | / | 4 | 4 | 8 |
Osnove kineziologije – trenažerji (praktično) | / | 2 | 3 | 5 |
Raztezne vaje in sproščanje na fitnesu | / | 2 | 2 | 4 |
KARDIO TRENING
PREDMET | SKUPAJ ORGANIZIRANIH UR | SAMOSTOJNO DELO KANDIDATA | SKUPAJ UR | |
PREDAVANJA | PRAKTIČEN DEL | |||
Osnove kardio treninga na fitnesu | 1 | 2 | 4 | 7 |
Kardio naprave na fitnesu | / | 5 | 5 | 10 |
Metode kardio treninga | 1 | 4 | 4 | 9 |